Atletismo no Brasil: o que está rolando e como melhorar sua performance

Se você curte uma boa corrida ou tem vontade de entrar no mundo do atletismo, está no lugar certo. Aqui vamos resumir as notícias mais quentes, dar dicas práticas de treino e apontar os eventos que não pode perder nos próximos meses.

Resultados recentes e atletas em alta

Nas últimas semanas, os corredores brasileiros mostraram força em competições internacionais. O maratonista João Silva quebrou seu recorde pessoal em Berlim, enquanto a velocista Ana Pereira batou o tempo de 100 metros nas seletivas de São Paulo. Esses nomes dão sinal de que o país tem tempo de sobra para brilhar nas Olimpíadas.

Além dos nomes já conhecidos, surgiram talentos da base que estão despontando nos campeonatos estaduais. Fique de olho nos 18‑anos da equipe de Minas Gerais; eles têm marcado presença nas provas de 400 metros e prometem ser a próxima sensação.

Dicas rápidas para melhorar seu desempenho

Quer evoluir nos treinos sem complicar a vida? Comece ajustando a respiração: inspire pelo nariz e expire pela boca em ritmo constante. Isso ajuda a manter a oxigenação e evita cãibras.

Outra sacada simples: inclua exercícios de fortalecimento de core (abdômen e lombar) duas vezes por semana. Um core firme dá mais estabilidade na pista e diminui o risco de lesões.

Não subestime o descanso. Um dia de repouso completo a cada sete de treino faz seu corpo absorver o esforço e evita o burnout. Se sentir dores persistentes, procure um fisioterapeuta especializado em esportes.

Alimentação também pesa. Opte por carboidratos de baixo índice glicêmico antes das provas, como batata doce ou aveia, e inclua proteínas magras pós‑treino para recuperação muscular.

Por fim, teste seu equipamento. Tênis adequados ao seu tipo de pisada podem mudar o ritmo da corrida. Se não tem certeza, leve seus sapatos a uma loja que faça análise biomecânica.

Pronto para colocar tudo em prática? Comece escolhendo um objetivo claro – pode ser completar 10 km em menos de 50 minutos ou melhorar seu salto em distância – e siga um plano de treino estruturado. A constância vira seu maior aliado.

Se quiser acompanhar as próximas corridas, fique de olho no calendário da Confederação Brasileira de Atletismo. O circuito nacional inclui a Maratona de São Paulo, o Troféu Brasil de 10 km e os campeonatos de pista em cidades como Recife e Curitiba.

Quer saber mais sobre como preparar seu corpo, escolher os melhores eventos ou descobrir histórias inspiradoras de atletas brasileiros? Volte sempre aqui. Atualizamos a página com as novidades mais frescas e dicas que realmente funcionam no dia a dia.